В далёкие советские времена существовала комплексная диетическая программа, в течение недели человек питался низкокалорийной пищей, а один день становился разгрузочным и проводился при участии одного продукта: кефира, какого-либо овоща или фрукта. Эту идею предложил советский диетолог профессор Певзнер. В наше время разнообразие диет увеличилось в разы, но разгрузочный день прочно устоялся в режиме питания худеющих.
Такие легкие по питанию дни способствуют частичному выводу токсинов и шлаков из организма, застоявшуюся воду. Поэтому обязательно не забывайте выпивать достаточное количество чистой негазированной воды, помимо основного продукта дня. Ежедневно мы употребляем много тяжелой пищи, сладких напитков.
Разгрузка позволит освободить организм от тяжести и дать ему отдохнуть. В течение такого дня тщательно продумайте ваше питание на последующую неделю. Старайтесь избегать употребления большого количества жареного, мучного и сладкого, чтобы разгрузка не проходила зря. Если ваше питание в дальнейшем будет сбалансировано, то повторяйте данный ритуал не более чем один раз в неделю. Может показаться, что употребляемый монопродукт внесет много полезного в организм и можно так питаться регулярно. Но не забывайте, о стрессе, который вы принесете нервной системе, и присутствие одного компонента не восполнит недостаток другого.
Кефирный. Недорогой распространённый метод. Норма не более 1,5 литра на весь день, весь объём разделяется на 5 подходов, в среднем один стакан раз в три часа. Данный продукт отлично очищает кишечник, имеет легкий слабительный эффект. В среднем можно потерять до килограмма лишнего веса.
Гречневый. Первое что стоит знать, гречневая каша не варится, она запаривается на ночь в пропорции часть крупы на две части кипятка. Нет ограничений в количестве съеденной каши. Это медленный углевод, который прекрасно насыщает и питает организм. Запрещено добавлять приправы, соуса, масло. Из напитков чистая вода, если совсем тяжело, то можно заварить травяной чай без сахара.
Яблочный. По результатам исследований европейских микробиологов яблоки способствуют качественному усваиванию пищи. В меню на день входит до 1,5 кг несладких яблок, их можно употреблять как в сыром виде, так и запеченном. Есть известное выражение: хочется кушать – скушай яблочко, не хочется яблочка, значит и кушать не хочется.
Неважно какой способ вы выберете, главное, чтобы это не вредило организму, и действительно помогло вам решить проблемы лишнего веса.
Комментарии
Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться