Тяжелые заболевания

Поскольку чрезмерный стресс является фактором развития многих тяжелых заболеваний, необходимо проводить профилактику этих заболеваний. Наиболее важными являются борьба с избыточной массой тела, сокращение потребления сахара, насыщенных жиров, холестерина, соли. Характер питания, если оно не сбалансировано, оказывает существенное влияние на возникновение и поддержание стрессовой реакции. Соблюдение оптимального питания занимает одно из основных мест в системе противодействия стрессу. Предлагаемые рекомендации могут оказать положительный эффект в ситуациях, характеризующихся тревогой, раздражительностью и повышенной утомляемостью, в том числе при стрессе. Усталость, обусловленная стилем жизни, называется ситуационной. Она возникает в том случае, если объективные факты истинного положения дел человека не приносят ему морального удовлетворения. Ситуационная усталость не имеет ничего общего с депрессивным состоянием. При депрессии человек не может чему-либо радоваться, будь то успехи ребенка в школе или новое платье, новая машина и др. При ситуационной усталости человек радуется всему этому, однако он испытывает бесконечное чувство усталости от неудовлетворяющей его повседневной жизни. Тревожное состояние — определяется как неприятное эмоциональное состояние, начинающееся с легкого беспокойства и заканчивающееся панической атакой. Тревога отличается от страха тем, что страх — рациональная реакция на реальную опасность, а тревога обычно вызвана нереальной причиной. Хотя небольшая тревожность вполне нормальна и фактически соответствует здоровому состоянию, сильная тревога может привести к весьма серьезным последствиям.