Главная страницаНовости Публикации

03/10/14

Как снять нервное напряжение


Как снять нервное напряжение
Из-за воздействия сильного негативного раздражителя у многих людей может появиться продолжительное напряжение нервной системы. Из-за такого состояния организм истощается, обостреваются хронические заболевания или глубокая депрессия. И справиться с такими заболеваниями намного трудней, чем привести в порядок свою нервную систему.

Как снять стресс?



Снять нервный стресс можно следующим образом:

1. Некоторые продукты могут возбуждать нервную систему, или наоборот, успокаивать ее. Поэтому вам обязательно следует подкорректировать свой рацион питания. Для этого вам необходимо исключить такие раздражители, как сахар, консервы, белый хлеб, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки. Ваш рацион должен состоять из меда, сухофруктов, орехов, свежих овощей, фруктов и ягод, зелени и творога, яиц. Лучше всего употреблять соки, не купленные в магазине, а свежеприготовленные.

2. Каждое утро начинайте с зарядки, после этого идите в душ или можете и вовсе облиться холодной водой. Вода низкой температуры способствует снятию нервного напряжения, бодрит, а через несколько минут приносит ощущение спокойствия и снятие стресса.

3. Перед сном также следует принимать душ. Помимо этого следует делать теплые ванночки для ног. Для того чтобы лучше снять мышечное напряжение и успокоить нервы, добавьте в воду две капли эфирного масла мяты. Такие ванночки также способствуют оттоку крови к ногам, что вызывает сонливое состояние.

4. Если у вас есть возможность, можно заняться йогой. С помощью некоторых упражнений вы сможете достигнуть максимального расслабления, как души, так и тела, что способствует стабилизации и укреплению нервной системы. Если е у вас не получается заняться йогой, можете заменить ее аэробикой, танцами или плаванием. Благодаря умеренным физическим нагрузкам нервное напряжение лучше всего снижается.

5. Также в устранении стресса вам поможет сок сырой свеклы и отвар крапивы. На протяжении двух недель выпивайте по полстакана свежевыжатого сока свеклы три или четыре раза в день или заварите две столовые ложки крапивы, залив их 0,5 л кипятка, и также употребляйте в теплом виде три или четыре раза в день.

А для того чтобы избежать возникновения стрессовых ситуаций и нервного напряжения, вам следует избегать конфликтных ситуаций, и не смотреть передачи криминалистического характера. Чаще гуляйте на свежем воздухе, слушайте музыку, которая вам по душе, занимайтесь спортом и тогда в вашей жизни будет намного меньше нервного напряжения.


Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2



фыв