Главная страницаНовости Публикации

19/11/13

Продукты, которые улучшат вашу кожу


Продукты, которые улучшат вашу кожу
Если вы не совсем довольны своей кожей, обратите внимание на свой рацион и включите в него 5 овощей, которые замечательно помогут вашей коже стать здоровое и красивее.
Некоторые овощи содержат антиоксиданты, которые представляют собой соединения, способные помочь нашей коже и освободить ее от повреждающих свободных радикалов.
Некоторые исследования показали, что витамины С и Е, кроме того, что содержат много антиоксидантов, могут помочь предотвратить повреждения ДНК от воздействия ультрафиолетовых лучей.


Витамин С необходим для производства коллагена, который, в свою очередь, нужен для сохранения кожи эластичной. Бета-каротин помогает увлажнять кожу, ниацин и фолиевая кислота помогают в регенерации клеток кожи и восстановлении поврежденных клеток. Витамин Е – важнейший для кожи. Это антиоксидант, который умеет, скажем по-простому, ремонтировать клетки нашей кожи, восстанавливать их. Антиоксиданты нейтрализуют свободные агенты, которые повреждают молекулы коллагена, что приводит к увяданию кожи и провисанию овала лица. Витамин Е – мощнейший антиоксидант, нужный вообще для всего тела, но его нужно получать с пищей.


Витамин Е содержится в орехах, фруктах и овощах. А также его много в маслах: оливковое, кукурузное, масло зародышей пшеницы имеют его в полном боекомплекте. Например, одна столовая ложка масла зародышей пшеницы обеспечит вас этим оружием против болезней и старения сполна. Пейте томатный сок – очень полезен для всего организма, притом защищает от онкозаболеваний, улучшает кожу и волосы.


Если вы будете перекусывать миндалем, фундуком или арахисом, это также пополнит ваш организм витамином Е. Миндаль даст вам максимальную отдачу от затраченных средств, так как в нем больше всего это чудесного витамина.


Итак, давайте рассмотрим, какие же овощи полезней всего для нашей кожи и включим их в свой ежедневный рацион.


Шпинат

Эта листовая зелень, как правило, одна из лучших в уходе за кожей. В детстве мы говорим: «фу!» и не хотим есть шпинат, но ваши взрослые вкусы должны поменяться, чтобы вы полюбили шпинат, как очень полезный вообще для здоровья, не только для красоты. В нем полно витаминов С и К, бета-каротина и фолиевой кислоты. Для чего они нужны – смотрим выше.


Болгарский перец

Этот овощ полезен любого цвета – красного, желтого, зеленого и даже черного. Все они содержат более 30 каротиноидов и витамина С в них больше, чем в пресловутых цитрусовых.

Спаржа

Это просто кладезь полезных веществ, и она должна присутствовать на столе постоянно. Спаржа хороша для пищеварения и знаменита своими антиоксидантными свойствами. Она содержит витамины А, С и Е, бета-каротин и ликопин, еще один очень важный каротиноид.


Брюссельская капуста

Чашка этой капусты на завтрак даст вам просто целый комплекс полезных веществ на весь день. В ней полно витамина С, фолиевой кислоты, витамина Е и бате-каротина.



Манго, авокадо, яблоки, репа, помидоры и орехи, кунжутные семена в ежедневном питании просто завалят вас полезными веществами и витамином Е в первую очередь. Сбалансируйте ваше питание так, чтобы каждый день ваши порции состояли из овощей, фруктов, орехов и масел, и вы через некоторое время увидите, как улучшился ваш цвет лица, состояние кожи и волос, и общее самочувствие.


Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2



фыв