Главная страницаНовости Публикации

20/06/13

Бегаем без вреда для здоровья


Бегаем без вреда для здоровья
Мы часто встречаем множество статей, в которых пропагандируется бег. Поэтому некоторые из нас, даже не вникнув в суть, начинают бегать. А в итоге вместо желаемого результата получают абсолютно противоположный. Поэтому перед тем, как выйти на пробежку, вам нужно знать о некоторых правилах, соблюдая которые вы сможете извлекать только пользу от бега.

Первое, на что вам стоит обратить внимание – это правильное питание. Очень многие люди бросают занятия бегом, хотя начали его буквально месяц назад. А это производит по той причине, что организму для таких существенных нагрузок просто недостаточно «топлива». Поэтому бегун чувствует сильную усталость, головокружение и тошноту. А ведь решить эту проблему очень просто. Вы должны составить себе рацион приема пищи и строго ему следовать.

Далее, основная ошибка многих желающих бегать – это примерно такое поведение: вышел из дома, пробежал. После пробежки резко остановился и напился холодной воды. Запомните эту схему и никогда ее не применяйте в жизни. Перед тем, как бегать, вас обязательно нужно размяться. Неподготовленный организм на такой стресс как бег может реагировать по-разному. Может произойти артроскопия коленного сустава, а может и даже сердце остановиться.

Вы любите музыку во время пробежки. Если да, то вам нужно очень тщательно выбрать мелодии. Потому что быстрый ритм заставит вас подчиниться ему. Бы будете стараться бежать быстрее, ваше дыхание будет сбиваться, а организм ждет перегрузка.

Теперь о воде. Как только вы пробежали, не стоит пить воду. Ваше сердце и так испытывает немалые нагрузки, а ту еще и воду надо перекачивать! Лучше всего потерпеть пятнадцать минут, после чего пить воду небольшими глотками и очень медленно. При этом не стоит заливать организм. Дайте ему время собраться – и позже продолжить утолять жажду.

После бега не валитесь обессилено на пол или на диван. Сделайте пару простых упражнений, пока ваше сердце восстановит ритм.


Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2



фыв