Главная страницаРазное Публикации

23/04/13

С чего начинать тренировки? - Советы от компании InterAtletika


У человека, который никогда не занимался спортом, но хочет начать тренировки, всегда возникает очень много вопросов. Конечно, если вы хотите заниматься наравне с профессиональными спортсменами, нужно знать много тонкостей – это уже совсем другой уровень. А если же вы просто хотите поддерживать свое тело в хорошей форме – все намного проще. Совсем необязательно покупать дорогой абонемент в фитнес-клуб: тренироваться вы можете и дома, причем – так же эффективно.


Дисциплина – наше все


Главная проблема начинающих спортсменов – проблемы с дисциплиной. Человек начинает заниматься, но уже спустя пару дней «забивает» на тренировки. Почему так происходит? Самая главная причина – отсутствие мотивации. Если вы не понимаете, для чего вам нужен спорт, то и желание заниматься вряд ли появится. Поэтому ставьте четкие цели: например, вы хотите похудеть – и купить красивой одежды. А, быть может, вам просто нравится ощущать, как работают ваши мышцы во время занятий на фитнес-станции. Также четко определите дни, по которым вы будете заниматься: к очередной тренировке вы должны быть готовы, прежде всего, психологически.


Начните с малого


Самая распространенная ошибка, которую может допустить начинающий спортсмен – начать заниматься сразу в «жестком режиме». Вы можете ощутить перетренированность: неприятные ощущения в мышцах, отсутствие сил, головную боль… Не стоит бросаться в крайности: начинайте тренировки с малого. Например, сначала приучите себя к тому, чтобы делать небольшую разминку по утрам. Если есть возможность, можно купить шведскую стенку для дома. Вы сможете выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины, рук, ног, подкачать пресс. При этом, главное преимущество шведской стенки – нагрузку вы сможете наращивать постепенно. А заниматься на этом спортивном оборудовании смогут как взрослые, так и дети.


Увеличиваем нагрузку


Если вы уже привыкли к регулярным утренним занятиям, можно подумать о том, как увеличить нагрузку. А здесь уже нужно отталкиваться от ваших личных предпочтений: выбирайте виды спорта, которые вам интересны. Ведь если вам не нравятся силовые тренировки, то вряд ли вы будете полностью выкладываться на каждом занятии. Вам ближе плавание? Тогда запишитесь бассейн и плавайте в свое удовольствие. И помните, что главное – не поставить «мировой рекорд», а тренироваться регулярно (хотя бы 2-3 раза в неделю).


(с) Соболева Анна



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2