Главная страницаНовости Публикации

12/02/18

Семь советов как преодолеть бессонницу


Семь советов как преодолеть бессонницу

Полноценный здоровый сон имеет большое значение в психическом и телесном здоровье. Зачастую случается так, что человек возвращается домой уставший, делает какие-то домашние дела, ложится в постель и… не может заснуть. Как не допустить этого? Доступная клиника сна на нашем сайте. 1. Следует отказаться от просмотра боевиков или ужастиков перед сном. Подобные фильмы не способствуют спокойному сну. По этой причине просматривать их желательно за два часа до сна, для того, чтобы успеть успокоиться и расслабиться.2. Легкая пища. Обильная или достаточно тяжелая еда перед сном способствует увеличению активности ЖКТ и препятствует расслаблению и соответственно засыпанию. Отдавать свое предпочтение следует легкой еде, однако и на голодный желудок ложиться в постель не стоит. Также вам поможет справиться с бессонницей постельное белье бязь Иваново. Так как именно оно является очень мягким, что несомненно поможет вам уснуть.3. Планирование своего расписания. Для того чтобы постоянно не прокручивать в голове предстоящие дела, нужно тщательно распланировать предстоящий день и сделать это следует как минимум за час до сна. Предварительно записанные идеи и различные данные перестают посещать голову и соответственно не препятствуют здоровому сну.4. Прогулки перед сном. Хорошо успокаивает монотонная деятельность.5. Расслабление. Достаточно важно расслабиться как в психологическом, так и в физическом планах. Спокойная, легкая музыка. Звук живой природы. Созерцание текущей воды или горящего огня. Это все помогает добиться расслабления.6. Ритуал. Ритуал может оказаться очень действенным, который завершится сном. Это вполне может быть простая медитация. Чашка чая. Не особо важно, что это будет, главное чтобы вы делали это с большим удовольствием и знали, что за этим последует приятный сон.7. Разговоры с близкими людьми. Теплая беседа, возня с домашним питомцем, чтение книги малышу, все это является отличным способом завершить отличный день.Главное, нужно успокоить свой блуждающий ум и постарайтесь расслабить уставшее тело. Вариантов этому может быть масса.


Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2



фыв