Главная страницаРазное Публикации

23/03/12

Придумываем диету сами!


Если ни одна из предложенных в модных журналах диет вас не впечатлила, времени на посещение диетолога крайне не хватает и вообще, вы привыкли сами контролировать свой режим - придумайте себе диету самостоятельно. Кто знает, может быть именно ваш способ станет самым оптимальным и продуктивным методом похудения. Вспомните только, какие ценные советы дают самые красивые женщины мира, множество диет носят имена мировых звезд и знаменитостей.


Чтобы лучше себя контролировать, начните вести дневник. В него следует подробно записывать, что вы съели в течение дня и в каком количестве. Такой способ поможет вам в первые несколько недель и даст возможность определить основные ошибки питания. После того, как вы проанализируете записи дневника, оставьте себе приблизительный план диеты. К минимуму следует свести мучные продукты, сладости, жареную пищу и соль. Что касается потребления белков и углеводов, руководствуйтесь своим самочувствием. Стоит отметить, что после исключения из рациона мучных продуктов количество потребляемых углеводов значительно сократится. Его нужно будет восполнять за счет каш и овощей. Белковую пищу лучше употреблять на завтрак, она отлично утолит голод и позволит продержаться до обеда. Если очень хочется, то можно устроить второй завтрак, для него подойдут фрукты и орехи. Обед и ужин должны содержать равные доли белков и углеводов, главное, чтобы калорийность порций не превышала 400 - 500 ккал.


Откажитесь от "пустых" продуктов: чипсов, шоколадок, сухариков и фаст фуда. Ничего полезного в таких продуктах нет и никогда не было. Пусть вас не тревожит проблема, как похудеть за неделю. Настройтесь на серьезный лад, правильное питание должно стать образом жизни, а не исключением из общих правил. Старайтесь сократить количество порций. Первые дни это будет довольно проблемно, но вы и сами не заметите, насколько быстро организм приспособится к новому режиму питания. Не бойтесь наградить себя за силу воли и выдержку небольшой порцией сладкого. Ничего страшного, если раз в неделю вы съедите шоколадку или небольшой брикет мороженого. Начинайте с малого, постепенно приучайте организм к новому режиму и вас непременно ждет успех в борьбе с лишним весом.



Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Сейчас на сайте посетителей:2